Olympische Spiele: wenn die Zeit gefühlt stehenbleibt

Die olympischen Winterspiele sind in vollem Gange. Manch ein Olympiamärchen wurde auch in diesem Jahr bereits geschrieben und es ist unglaublich inspirierend, die besten der Welt in ihrer Sportart performen zu sehen. Oft scheint es, als würde die Zeit stehenbleiben, wenn sich eine Athletin / ein Athlet in den Freestylesportarten in der Luft bewegt und sämtliche Gesetze der Gravitation für einen Moment ausgeschaltet zu sein scheinen. Oder es macht den Eindruck als würde die Zeitmessung stehenbleiben, wenn gewisse AthletInnen im alpinen Skizirkus mit horrendem Tempo durch die Tore fliegen - mit einer kaum vorstellbaren Leichtigkeit. Und nicht zuletzt die Ruhe am Puck der EishockeyspielerInnen auf dem kleinen Eisfeld, einer unglaublichen Geduld und Übersicht, welche alle Zuschauenden in Trance zu versetzen scheint. Die Zeit scheint immer wieder stehenzubleiben an den olympischen Spielen - doch auch du kannst deine Wahrnehmung trainieren und verändern.

Physis passt, doch bringst du es noch nicht wie gewünscht in deine Sportart?

Wir dürfen seit vielen Jahren Olympioniken, SpitzensportlerInnen, NachwuchssportlerInnen sowie BreitensportlerInnen auf ihrem Weg zur Ausschöpfung ihres Potentials begleiten. Dabei spielt das Gehirn, unsere Gedanken und unsere Wahrnehmung eine entscheidende Rolle.

Viele AthletInnen sind mittlerweile im physischen Bereich an einem Niveau angekommen, welches kaum noch Luft nach oben lässt und oft ist es heute nicht mehr möglich, in diesem Bereich den Unterschied zu machen. Viel entscheidender werden immer mehr unsere Wahrnehmung, unsere Blickstrategie, unser Atemmuster. Eng damit verbunden sind die Informationsaufnahme aller relevanten Reize in unserer Sportart und deren Verarbeitung und Integration, welche schliesslich zu einer Bewegung führen.

Und genau damit setzen wir uns bei neuronuss seit mittlerweile 10 Jahren auseinander. Hast du dir schon mal Gedanken darüber gemacht, deine Augen spezifisch zu trainieren? Deine Blickstrategie zu variieren je nach Sportart oder Spielsituation? Oder dich mit deinem Atemmuster und wichtigen Reflexen auseinanderzusetzen, welche den entscheidenden Unterschied machen in deiner Sportart?

Stelle dir vor, dass du im physischen Bereich viele Fortschritte gemacht hast. Im Gym und im athletischen Bereich kommst du gut voran und trotzdem stockt deine Entwicklung auf dem Feld, der Piste, der Pipe.

Es ist an der Zeit, deine Performance ganzheitlich zu betrachten und dein Gehirn und Nervensystem und Mindset zentral ins Training miteinzubeziehen. Nur so ist es möglich, direkt an den wichtigsten Fundamenten anzusetzen: was du siehst, was du wahrnimmst, wie deine Blickstrategie ist, wie dein Atemmuster ist, wie dein Druckempfinden aussieht.

Sei mutig und teste unterschiedliche Blick- und Atemstrategien

Hier zwei einfache und sehr wirkungsvolle Übungen, die du einfach in deinen Alltag, Training und Wettkampf einbauen kannst.

Wie schaue ich gerade?

Wenn du unterwegs bist, auf dem Velo sitzt, im Krafttraining bist oder dich auf dem Platz / der Piste bewegst: was ist deine aktuelle Blickstrategie? Bist du stark auf einen oder mehrere Punkte fixiert? Nimmst du die Peripherie wahr?

Probiere mal für dich aus, wie es sich anfühlt, wenn du die Peripherie wieder stärker wahrnimmst, ohne jedes Detail mit einer hektischen Blickstrategie wahrnehmen zu wollen. Wie fühlt sich dies an?

Atme ich noch?

Wenn du unterwegs bist, auf dem Sofa in Ruhe ein Buch liest, am Laptop arbeitest, im Gym am trainieren bist oder auf dem Platz / der Piste unterwegs bist: atmest du im Moment? Falls ja wie: flach, schnell, Brustatmung oder eher Bauch und entspannt?

Beginne wieder zu atmen, atme entspannt (Bauchatmung, verlängerte Ausatmung zum Start) und beruhige damit dein Nervensystem, da du für mehr parasympathische Aktivierung sorgst.

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So startest du :)

Beginne schrittweise deine Atmung und dein peripheres Blickfeld vermehrt in deinen Alltag und deine Trainings zu integrieren, um deinem Nervensystem mehr Sicherheit und damit Ruhe zu vermitteln. Dies ist der Start in die Ausschöpfung deines vollen Potentials und deine Chance, mehr Zeitlupenmomente zu erleben und die Zeit wie an Olympia immer mal wieder stehenbleiben zu lassen.

Wenn du mehr über all deine Möglichkeiten erfahren möchtest, wie du dich als AthletIn - unabhängig von deinem Alter und aktuellen Leistungsniveau - bei und mit uns weiterentwickeln kannst, melde dich direkt bei uns. Wir freuen uns sehr, von dir zu hören und wünschen dir viele eindrückliche Zeitlupenmomente bis dorthin.

dein neuronuss team

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